Mineralstoffe und Spurenelemente – Bausteine für deine Gesundheit

Ob Energie, Immunsystem oder Zellschutz – ohne Mineralstoffe läuft in unserem Körper nichts rund. Doch was sind eigentlich Mengenelemente und Spurenelemente? Welche Funktionen übernehmen sie? Und wie deckst du deinen täglichen Bedarf – besonders in Phasen erhöhter Belastung oder bei Mangelerscheinungen?

In diesem Beitrag erfährst du alles Wichtige über die wichtigsten Mineralstoffe – klar, strukturiert und wissenschaftlich validiert.

 

 

💬 Was sind Mineralstoffe?

Mineralstoffe sind anorganische Nährstoffe, die dein Körper nicht selbst herstellen kann – du musst sie über die Ernährung oder Nahrungsergänzung aufnehmen. Man unterscheidet zwei Gruppen:

• Mengenelemente (z. B. Magnesium, Calcium): Tagesbedarf > 100 mg

• Spurenelemente (z. B. Zink, Eisen, Selen): Tagesbedarf < 100 mg

Beide sind essenziell – ob für Nerven, Knochen, Zellschutz oder Blutbildung.

 

 

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💡 Warum sind Mineralstoffe so wichtig?

👉 Sie sorgen dafür, dass dein Körper „funktioniert“ – sie regulieren z. B.:

• Muskelkontraktionen (Magnesium, Calcium, Kalium)

• Immunsystem (Zink, Selen, Eisen)

• Hormone & Schilddrüse (Jod, Selen)

• Blutbildung & Sauerstofftransport (Eisen, Kupfer)

• Zellschutz & Enzymfunktion (Zink, Selen, Mangan)

Ein Mangel kann sich bemerkbar machen durch Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Haarausfall, Infektanfälligkeit, Konzentrationsprobleme oder Hautveränderungen.

 

 

📊 Wann steigt der Bedarf?

Bestimmte Situationen erhöhen den Mineralstoffbedarf:

• Stress, Schlafmangel, körperliche Belastung

• Schwangerschaft & Stillzeit

• Vegane/vegetarische Ernährung

• Krankheiten (z. B. Magen-Darm-Erkrankungen)

• Diäten & Kalorienreduktion

➡️ Hier können hochwertige Nahrungsergänzungsmittel gezielt unterstützen – z. B. mit Produkten von Doppelherz, Abtei, Sanotact, Zirkulin oder Taxofit, erhältlich auf bester-kauf.ch.

 

 

❓ FAQ – Mineralstoffe im Überblick

 

 

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• Doppelherz Zink + C + Histidin

• Sanotact Magnesium + B6 Brausetabletten

• Abtei Eisen + Folsäure

• Zirkulin Selen + Zink Immun-Kapseln

• Taxofit Mineralstoff Komplex

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🧠 Fazit: Die Kraft liegt im Kleinen

Mineralstoffe sind stille Helfer – oft übersehen, aber unverzichtbar. Sie sorgen dafür, dass Herz, Muskeln, Nerven und Zellen im Einklang arbeiten. Gerade in stressigen Phasen, bei unausgewogener Ernährung oder besonderer Belastung zeigt sich, wie wichtig diese kleinen Bausteine sind.
Gib deinem Körper, was er täglich braucht – für mehr Energie, Vitalität und ein starkes Fundament für deine Gesundheit. Denn wahre Stärke beginnt im Inneren.

 

📌 Dieser Text ersetzt keine individuelle Diagnostik oder ärztliche Beratung. Er dient der allgemeinen Information und Einordnung nach medizinischen Standards.

📌⚠️Hinweis
Dieser Text wurde anhand medizinischer Fachliteratur, WHO-Empfehlungen, D-A-CH-Referenzwerte und zahnmedizinischer Leitlinien erstellt. Er dient der Orientierung und ersetzt keine individuelle Beratung durch zahnärztliches oder ärztliches Fachpersonal.

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👩⚕️ Quellen: Arzt, WHO, DGE, Bundeszahnärztekammer, Leitlinie zur Kariesprophylaxe im Säuglings- und Kindesalter (AWMF)

 

 

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Stand des Beitrags: Laufend aktualisiert und erweitert